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퓨린, 도대체 뭐길래? / 통풍 원인 퓨린, 도대체 뭐길래? / “필요하지만 과하면 독” — 퓨린·요산·통풍의 관계를 쉬운 말로 정리작성: 최현진 주제: 건강·영양 키워드 포함요점: 퓨린 자체는 나쁘지 않지만 분해 과정에서 생기는 요산이 과다하면 혈중에 쌓여 관절 결정을 만들고 통풍 발작 위험을 높입니다.① 퓨린, 왜 문제일까?퓨린은 우리 몸의 세포와 음식 속에 존재하는 천연 화합물입니다. 퓨린이 분해되면 요산이 생성되고, 요산이 적정 수준이면 항산화에 도움을 주기도 합니다. 다만 과다하면 혈액에 축적되어 관절에 결정체가 생기고 통풍 발작으로 이어질 수 있습니다.정리: 퓨린은 ‘필수지만 과하면 위험한’ 양날의 검. 핵심은 섭취량 조절과 배출(수분·대사) 관리입니다.#퓨린#요산#통풍#항산화② 통풍을 부르는 고(高) 퓨린 음식들술(특히 맥주·소.. 2025. 9. 17.
마라톤, 저 뛰어도 될까요? / Marathon—Can I Run It? 마라톤, 저 뛰어도 될까요? / Marathon—Can I Run It?나만의 페이스로 끝까지. 부상 없이 완주하는 가장 현실적·안전한 입문서 서평서평: 최현진 분야: 러닝·스포츠의학 키워드 포함 추천: 前 국가대표 마라토너 임은주·이봉주① 한줄평 & 핵심 정보 / One‑line Verdict & Key Facts한줄평. “기록이 아니라 삶을 위한 달리기”를 의학적 근거와 현장 경험으로 설득력 있게 안내한다.핵심 메시지: 준비 없이 달리면 부상으로 포기하기 쉽다 → 건강 상태 점검 → 단계적 체력 적응 → 체계적 훈련 → 안전한 완주.저자 특징: 정형외과 전문의 + 마라톤 100회 완주. 6,000명 이상의 러너 데이터를 바탕으로 한 실전형 가이드.구성 강점: 러닝화 선택, 자세·스트레칭, 부상 예방,.. 2025. 9. 16.
안전자산 ‘금·은’ 투자 방법별 비교 요약 카드안전자산 ‘금·은’ 투자 방법별 비교사진 자료를 바탕으로 각 방식의 특징 · 매매차익 과세 · 수수료/세금을 한눈에 정리했습니다. (수치·정책은 기관/시점에 따라 달라질 수 있음)방법특징매매 차익세금 및 수수료(예시)실물 투자금거래소 등에서 실물(골드바/코인) 보유비과세부가가치세 10%, 수수료 약 5% + 세공비(1~2%)실버 뱅킹은행 통장 개설 후 0.01g 단위로 은 입금/거래배당소득세 15.4%거래수수료 약 1% 전후, 실물 인출 시 부가가치세 10%KRX 금시장증권사 금 현물 계좌로 1g 단위 실시간 매수·매도, 골드바로 수령 가능비과세거래수수료 약 0.3% 전후, 실물 인출 시 부가가치세 10% + 골드바 제작비(약 2만원)간접 투자(ETF/ETN)KRX 금현물 ETF, KODEX 은.. 2025. 9. 15.
백번의 추억 드라마 정보 백번의 추억은 1980년대 버스 안내양으로 살아가던 두 여성의 우정과 사랑, 그리고 청춘의 빛과 그림자를 담아낸 드라마입니다. 안내양 고영례와 서종희, 그리고 그들의 첫사랑 한재필을 중심으로 펼쳐지는 애틋한 성장기와 인생 이야기. 반짝였던 그 시절, 찬란했던 청춘의 시간을 다시 소환합니다.힘들었지만 유쾌했고, 아름다웠지만 가슴 아팠던, 우정과 사랑 사이에서 더 빛났던 청춘의 기록.등장인물 소개고영례 – 버스 안내양. 책임감 강한 장녀로 가족을 위해 살아가지만, 청춘의 설렘과 사랑을 간직한 인물.서종희 – 고영례와 함께하는 안내양 동료이자 절친. 명랑하고 유쾌하며, 영례와 다른 매력으로 빛나는 캐릭터.한재필 – 두 안내양의 첫사랑. 서로 다른 방향으로 향한 세 사람의 화살 속에서 중요한 운명의 매개체가 되.. 2025. 9. 14.
혈당 스파이크를 막는 아침 식단 가이드 혈당 스파이크를 막는 아침 식단 가이드단백질 · 섬유소 · 건강한 지방 중심으로 혈당을 안정시키고, 오전 내내 에너지와 포만감을 유지하세요.핵심 키워드혈당 스파이크 억제 단백질 충분히 복합 탄수화물 채소 먼저 건강한 지방 느리게 씹기1) 아침 식사는 혈당·다이어트의 출발점밤새 공복 상태 이후 처음 먹는 아침은 하루의 혈당 곡선을 결정합니다. 정제 탄수화물 위주의 식사는 혈당 급등 → 피로/허기/폭식으로 이어지고, 단백질·섬유소·건강한 지방의 조합은 혈당 안정 → 집중력/활력/포만감을 유지시킵니다.2) 꼭 챙겨야 할 구성✅ 단백질 & 건강한 지방달걀, 두부, 그릭요거트, 닭가슴살, 연어견과류, 아보카도, 올리브오일 → 포만감↑, 혈당 상승 억제✅ 복합 탄수화물귀리, 퀴노아, 현미, 통곡물빵 → 섬유질 풍부.. 2025. 9. 13.
음식물 처리기, 무엇이 맞을까? 미생물 건조 분쇄식 비교 음식물 처리기, 무엇이 맞을까?이미지 자료를 바탕으로 미생물 발효식과 건조 분쇄식을 항목별로 정리했습니다. 한눈에 비교하고, 상황별 추천까지 확인하세요. 항목미생물 발효식건조 분쇄식원리미생물이 음식물을 분해해 물·이산화탄소로 전환고온 건조 후 분쇄하여 가루/칩 형태로 만듦처리 시간상대적으로 오래 걸림 (섬유질 많을수록 더 지연)대부분 3~4시간 내 처리 완료처리 가능 음식물짠 음식·기름진 음식·딱딱한 뼈 등은 주의/관리 필요딱딱한 껍질·견과류 껍질 등 다양하게 처리냄새뚜껑 열면 쿰쿰한 냄새 발생 가능거의 없음소음모터 소음 + 간혹 끼익/까드득 소리30~40dB 수준(도서관 정도)필터 교체브랜드 권장 주기에 따라 필요 O브랜드 권장 주기에 따라 필요 O가격대평균 80~90만 원대평균 40~50만 원대투입량.. 2025. 9. 12.
iPhone 17 Pro / Pro Max — 스펙 핵심 정리 iPhone 17 Pro / Pro Max — 스펙 핵심 정리공식 사양 기반 요약. 어떤 모델을 살지 1분 만에 감 잡기!ProMotion 120Hz Super Retina XDR Wi-Fi 7 USB-C IP68디스플레이17 Pro: 15.9cm(6.3") OLED · 2622×1206 · 460ppi · ProMotion 120Hz17 Pro Max: 17.4cm(6.9") OLED · 2868×1320 · 460ppi · ProMotion 120HzSuper Retina XDR, HDR, True Tone, 넓은 색영역(P3), 상시표시형 디스플레이모서리 라운드 적용(표준 직사각 기준 대각선 6.27"/6.86")크기·무게 & 내구성17 Pro가로 71.9mm · 세로 150.0mm · 두께 8.7.. 2025. 9. 11.
📱 아이폰 17 (iPhone 17) 주요 특징 정리 📱 아이폰 17 (iPhone 17) 주요 특징 정리애플이 선보인 아이폰 17은 더욱 세련된 디자인, 강화된 성능, 그리고 차세대 Apple Intelligence 기능까지 갖춘 혁신적인 모델입니다. 최신 A19 칩과 ProMotion 디스플레이, 그리고 강력한 카메라 성능을 탑재하여 스마트폰의 새로운 기준을 제시합니다.🎨 디자인 및 색상알루미늄 프레임 + Ceramic Shield 2 전면컬러 인퓨즈 글래스 후면컬러 옵션: 블랙, 화이트, 미스트 블루, 세이지, 라벤더무게: 177g / 두께: 7.95mm📺 디스플레이6.3인치 Super Retina XDR OLED해상도: 2622 x 1206 (460ppi)ProMotion 120Hz / HDR 디스플레이야외 최대 밝기 3000니트Dynamic .. 2025. 9. 11.
1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까? 1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까?“한 끼만 먹으면 살이 빠질까?” — 장점·단점·과학적 근거·대안까지 한 번에 정리1일 1식은 하루 한 끼만 섭취하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 간헐적 단식의 한 형태입니다 (보통 식사 시간 1~2시간). 유행처럼 시도하기 전에, 몸에 맞는지와 지속 가능성을 먼저 따져야 합니다.1) 1일 1식 핵심 요약장점 ✅총 섭취 칼로리 감소 → 체지방 연소 촉진 가능공복 유지로 식욕 조절 호르몬 개선에 도움식사 시간 단순화 → 규칙성 확보에 유리단점 ❌한 끼 폭식·혈당 스파이크로 피로/집중력 저하영양 불균형 및 단백질 부족 → 근손실·기초대사량 저하위장 부담·위식도역류 등 소화 문제 가능2) 과학적 근거, 어디까지 유효할까간헐적 단식은 인슐린 민감도 개선, 자가포식(aut.. 2025. 9. 10.
한 번 익히면 평생 쓰는 ETF 전략 가이드 한 번 익히면 평생 쓰는 ETF 전략 가이드시장 국면별 대표 ETF와 역할 정리 — 코어&위성 배치에 바로 쓰는 치트시트핵심 · 국면(경기·물가·변동성)에 따라 역할이 다른 ETF를 조합합니다. 코어(광범위·저비용) + 위성(시황 테마) 구조로 운용하면 리스크를 조절하기 쉽습니다.① 경기 불황기(디펜시브)XLU — 유틸리티: 규제산업·요금 기반, 경기 둔화 방어.XLP — 필수소비재: 식음료·생활용품 중심, 안정 수요.XLV — 헬스케어: 제약·의료서비스, 장기 안정성.② 경기 호황기(성장/순환)XLI — 산업: 설비·운송, 경기 회복 수혜.XLK — 기술: 소프트웨어·반도체, 혁신 성장 주도.QQQ — 나스닥100: 빅테크·고성장 대표지수.③ 글로벌 성장 분산VTI — 미국 전체 시장: 대·중·소형주 .. 2025. 9. 9.
중년 건강의 핵심, ‘허벅지 근육’ 지키기 중년 건강의 핵심, ‘허벅지 근육’ 지키기왜 나이 들수록 허벅지가 얇아질까? — 원인·식단·운동 총정리젊을 땐 튼튼하던 허벅지가 나이가 들수록 얇아지고 바지 통이 펄럭이는 이유, 바로 근손실과 대사량 감소 때문입니다. 오늘은 중년 건강과 직결되는 허벅지 근육의 중요성부터 원인, 식단, 운동 루틴까지 한 번에 정리합니다.1) 허벅지 근육이 왜 중요한가최대 근육 창고 : 하체, 특히 허벅지는 인체에서 가장 큰 근육군으로 글리코겐 저장소 역할을 담당.즉시 에너지원 : 고강도 활동 시 근육 내 글리코겐이 바로 연료로 사용되어 활동 지속력을 높임.대사 건강 : 발달한 하체 근육은 혈당 급증 억제와 비만·당뇨 위험 감소에 도움.낙상 예방 : 보행·계단·일상동작의 안정성↑ → 중·노년 낙상/골절 위험을 낮춤.2) 나.. 2025. 9. 8.
S&P 500 정기투자 수익률 비교 (2015.08 ~ 2025.08) S&P 500 정기투자 수익률 비교 (2015.08 ~ 2025.08)기준: SPY · 배당재투자 · 영업일만 투자 (이미지 자료 요약)기간: 2015년 8월 ~ 2025년 8월 (약 10년)방식: 달러 고정액 정기매수(DCA), 배당 재투자핵심 결론: 매일·매주·매달의 수익률 차이는 미미 — 빈도보다 “꾸준함”이 성과를 좌우S&P 500® 정기투자 결과투자 주기원금($)평가금액($)수익률(%)순위매일 $12,5125,498218.9%🥈 2위매주 $52,6155,733219.2%🥇 1위매달 $202,4005,231218.0%🥉 3위※ 이미지 자료를 그대로 정리했습니다. 세후/수수료/환율 반영 여부에 따라 실투자 성과는 달라질 수 있습니다.S&P 500 vs 나스닥 — 무엇이 다를까?구분S&P 500.. 2025. 9. 5.
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