728x90 반응형 분류 전체보기157 체지방 감량에 효과적인 탄수화물 섭취법 6가지 🍚 체지방 감량에 효과적인 탄수화물 섭취법 6가지탄수화물은 무조건 줄이기만 해도 될까요? 체지방 감량에는 아래 6가지 사례처럼 ‘어떻게’ 먹느냐가 중요합니다. 1. 탄수화물 출처를 바꿔라흰쌀밥보다 **GI 지수 낮고 식이섬유 풍부한 복합탄수화물** 위주로 바꾸면 소화가 천천히 되고 체지방 저장 확률이 줄어듭니다.귀리, 퀴노아, 렌틸콩, 병아리콩고구마, 보리밥, 율무죽, 통밀빵, 단호박죽2. ‘냉탄’으로 혈당 안정화‘냉탄’은 식힌 탄수화물로, **저항성 전분**이 늘어나 혈당 지수가 낮아집니다. 혈당 급등을 막는 데 효과적이에요.실전 루틴: - 전날 남은 밥 냉장 후 샐러드에 활용 - 찬 고구마 + 단백질 - 오트밀죽 식힌 후 섭취3. 시간대에 맞게 탄수화물 분배하루 총량보다 **식사 시간대에 맞는 탄수.. 2025. 6. 25. 강민경의 피부 관리 루틴 총정리 🎀 강민경의 피부 관리 루틴 총정리연예인 강민경님의 자기관리 루틴은 많은 분들의 워너비죠. 체력부터 피부, 멘탈까지 꼼꼼히 챙기는 그녀의 루틴을 함께 살펴볼게요. 1. 체력관리강민경님은 평소 필라테스와 자이로토닉을 꾸준히 실천하며 체형 관리를 이어가고 있어요. 특히 앨범 활동 전에는 웨이트 트레이닝으로 근육량을 늘리고 몸매 라인을 정돈한다고 해요.운동은 자기관리의 핵심! 다이어트 이후에도 피부 처짐을 방지하려면 근육을 잘 붙여주는 것이 중요하답니다. 혼자 힘들다면 헬스장 PT 등록도 좋은 방법이죠.2. 부기관리부기만 빠져도 몸매 라인이 달라지죠. 강민경님은 매일 30분 반신욕을 하며 부종 제거에 집중한다고 해요.TIP: 반신욕 중에는 디지털 디톡스를 실천하며 괄사로 근육을 마사지하면 더욱 효과적이에요!.. 2025. 6. 24. 기아 PV5 – PBV 전용 전기차 정리 🚐 기아 PV5 – PBV 전용 전기차 정리기아가 브랜드 최초 PBV 전용 전기차 ‘더 기아 PV5’를 공개하고 사전 계약을 시작했습니다. PBV 전용 플랫폼 E‑GMP.S 기반으로 승객용(패신저) 및 화물용(카고) 모델을 선보이며, 물류·레저·모빌리티 서비스를 고려한 신개념 전기차입니다. 1. 플랫폼 & 공간 구성E‑GMP.S 평바닥 플랫폼 기반, 모듈형 차체로 패신저·카고·샤시캡 등 다양하게 확장 가능 패신저 모델(5인승, 2‑3‑0): 축간거리 2,995mm, 기본 1,330ℓ → 최대 2,310ℓ 적재 가능 카고 롱 모델: 화물 최대 4,420ℓ, 개구폭 1,343mm, 적재고 419mm로 파렛트 적재 가능 2. 구동계 & 주행 성능전륜구동, 51.5 kWh / 71.2 kWh NC.. 2025. 6. 24. 소화에 좋은 음식 5가지 🥣 소화에 좋은 음식 5가지나이가 들수록 예전보다 소화가 더디다고 느껴지시나요? 그 이유는 다음과 같습니다:📌 왜 소화가 잘 안 될까요?위산 분비 감소: 40대 중반 이후 위산이 줄어들어 단백질 소화가 어려워집니다.소화 효소 감소: 아밀라아제, 리파아제, 프로테아제 등 다양한 효소의 활동이 줄어듭니다.장 운동 기능 저하: 장의 연동운동이 약해져 변비와 가스가 잦아집니다.입맛과 식습관 변화: 기름지고 자극적인 음식 섭취 증가 → 소화 부담 ↑✅ 소화에 좋은 음식 5가지1. 무무는 천연 소화제로 불리며, 디아스타제라는 소화 효소가 풍부해 탄수화물, 단백질, 지방을 모두 분해해줍니다. 생무보다는 익힌 무국, 무즙으로 섭취하면 자극 없이 소화에 도움을 줍니다.2. 바나나바나나는 위를 자극하지 않는 부드러운 .. 2025. 6. 21. 일주일 안에 살 빼는 현실 루틴 ⏱️ 일주일 안에 살 빼는 현실 루틴갑자기 체중이 늘었다면? 아직 늦지 않았습니다. 부기와 급격한 체중 증가는 잘못된 식습관과 생활 리듬 때문일 수 있습니다. 일주일 안에 건강하게 회복하는 현실 루틴을 소개합니다. 📉 갑자기 살찌는 이유 5가지짠 음식: 외식, 배달, 가공식품 → 나트륨 → 체내 수분 저류 → 부기 + 체중 증가음주 후 폭식: 술 → 지방보다 먼저 연소 → 야식 유혹활동량 감소: 장시간 앉아 있음 → 칼로리 소비 ↓식사 패턴 붕괴: 잦은 간식, 늦은 야식 → 혈당 불안정심리적 해방감: “오늘만 먹자!” → 폭식 → 다음날 또 먹음🚶♀️ 일주일 안에 회복하는 급빠 루틴1. 하루 한 끼는 ‘채소 중심 식사’구성: 익힌 채소 + 된장국 + 곡물 소량소화 부담 줄이고 붓기 완화⚠️ 드레싱 .. 2025. 6. 20. BMW EREV 도입 전망 – iX5 REx 스토리 전기차 주행거리는 ? 🔋 BMW EREV 도입 전망 – iX5 REx 스토리BMW가 전기차에 항속거리 연장형 전기차(EREV) 기술 도입을 내부적으로 검토 중인 것으로 알려졌습니다. 1. EREV란?배터리 기반 전기차에 내연기관 발전기(레인지 익스텐더)를 추가해 주행거리를 늘리는 시스템바퀴는 항상 전기모터만 구동하며, 엔진은 오직 배터리 충전용 발전 역할 :contentReference[oaicite:1]{index=1}2. BMW iX5 REx – 1,000km 달성 목표ZF와 협업 중인 ‘iX5 REx’ 프로토타입 시험 운행 중 :contentReference[oaicite:2]{index=2}완충 + 연료 탱크 기준으로 최대 1,000 km(621마일) 주행 가능 목표 :contentReference[oaicite:3.. 2025. 6. 20. BMW iM3 (전기 M3) 스파이샷 포착! ⚡ BMW iM3 (전기 M3) 스파이샷 포착!BMW의 차세대 뉴에클라쎄(Neue Klasse) 세단 중 가장 뜨거운 기대를 모으는 모델, 전기 BMW M3—iM3가 프로토타입 상태로 한층 얇은 위장을 벗고 스파이샷에 포착됐습니다. 1. 근육질 차체 & 에어로 디자인확장된 펜더와 낮아진 서스펜션으로 이전 프로토타입보다 후면 펜더 확장으로 충전 플랩이 거의 45° 각도로 삐져나와 있는 모습이 눈에 띔2. ‘전기 M3’를 암시하는 단서들배기 파이프가 전혀 없으며, 디퓨저는 공기역학 중심의 디자인 :contentReference[oaicite:2]{index=2}Neue Klasse 전기차 플랫폼에 공통적인 경사진 윈드실드, 짧아진 A‑필러 패키징 확인됨 :contentReference[oaicite:3]{i.. 2025. 6. 17. 토요타 RAV4 6세대 – '전기 SUV에 가까운' 진화 🔌 토요타 RAV4 6세대 – '전기 SUV에 가까운' 진화2025년 5월 공개된 6세대 풀체인지 RAV4는 PHEV 전기 주행거리 150 km, OTA 무선 업데이트 가능한 **Arene 플랫폼**을 탑재하며 사실상 “전기차에 가까운 SUV”로 거듭났습니다. 1. PHEV 모델전기 모드 주행거리 약 150 km (93 마일) :contentReference[oaicite:1]{index=1}DC급속 충전 (50 kW) 기준 약 30분 내 80% 충전 및 V2H 기능 지원 :contentReference[oaicite:2]{index=2}전기모터 출력 12% 향상, 전자식 브레이크와 결합해 우수한 전동화 주행 성능 확보2. HEV(하이브리드) 모델모터·배터리·변속기 통합 개량, 도심 및 가속감 민첩한 .. 2025. 6. 16. 폭스바겐 신형 아틀라스 (Volkswagen Atlas) – 국내 상륙 🚗 폭스바겐 신형 아틀라스 (Volkswagen Atlas) – 국내 상륙2025년형 풀체인지 신형 아틀라스가 지난달 국내 론칭했습니다. 동급 최대 차체 크기와 첨단 기능으로 무장한 ‘진짜 대형 SUV’입니다. 1. 차체 크기 & 디자인전장: 5,095 mm (국내 대형 SUV 중 최장) :contentReference[oaicite:1]{index=1}전폭: 1,990 mm / 전고: 1,780 mmMQB 모듈러 플랫폼 기반, 폭스바겐 최대 규모 차종R-Line 패키지 기본 적용: LED 랩어라운드 DRL, 전면 라디에이터 LED 로고 등 :contentReference[oaicite:2]{index=2}21″ 알로이 휠, 실버 루프 레일, LED 리어 램프 연결 등 고급·스포티 디자인2. 파워트레인.. 2025. 6. 16. 기아 PV5 – CATL 각형 NCM 배터리 탑재 🔋 기아 PV5 – CATL 각형 NCM 배터리 탑재기아가 브랜드 최초의 목적기반형 전기차(PBV)인 PV5에 중국 CATL이 제조한 각형 니켈코발트망간(NCM) 배터리셀을 탑재한다고 밝혔습니다. 이는 셀투팩(Cell-to-Pack) 기술을 활용한 첫 양산 사례로, E‑GMP.S 플랫폼 기반 PBV의 시작을 알리는 모델입니다. 1. 배터리 & 플랫폼CATL 각형 NCM 배터리셀 탑재 – 니로 EV에 이어 기아 두 번째 사례 :contentReference[oaicite:1]{index=1}Cell-to-Pack 기술 적용 – 모듈 없이 셀을 바로 팩에 통합, 내부 공간 효율 극대화 :contentReference[oaicite:2]{index=2}E-GMP.S 플랫폼 기반 – PBV 전용 전동화 플랫폼.. 2025. 6. 15. 렉서스 IS Ultimate Edition 🏁 렉서스 IS Ultimate Edition럭셔리 스포츠 세단의 아이콘, 렉서스 IS의 마지막 자연흡기 V8 모델인 IS Ultimate Edition이 북미 시장을 겨냥해 단 500대 한정으로 출시됩니다. 1. 파워트레인 & 퍼포먼스5.0 L 2UR-GSE V8 자연흡기 엔진 탑재 – 472 hp, 535 Nm 토크8단 SPDS 자동변속기 + 후륜구동0→100 km/h 가속 4.5초대의 스포티한 성능2. 외관 디자인‘Wind’ 메탈릭 라이트 그레이 전용 컬러19″ BBS 단조 휠 (무광 블랙)브렘보 6P 알루미늄 캘리퍼 + 380 mm 환기 디스크3. 실내 구성Circuit Red + Black 투톤 테마LFA 영감의 가죽 스티어링 휠 & 기어노브레드 안전벨트 및 일련번호 배지 장착정밀 레이저 가공.. 2025. 6. 14. 기아 텔루라이드 Hybrid·EREV 전망 🔋 기아 텔루라이드 Hybrid·EREV 전망기아는 미국 시장에서 인기 있는 준대형 SUV ‘텔루라이드’에 대해 EREV(Extended Range Electric Vehicle) 시스템을 장착하는 방안을 검토 중입니다. 1. EREV 시스템 개요대용량 배터리를 주 추진력으로 사용하고, 엔진은 발전기 역할만 수행주행거리를 획기적으로 늘릴 수 있어 친환경·장거리 운전에 유리1회 충전 시 약 500 km 전기차 대비 최대 1000 km 이상 주행 가능2. 개발 상황 및 전망2025년 4월 ‘CEO Investor Day’에서 2.5 L 기반 EREV 개발 발표(텔루라이드, 싼타페, GV70 등 포함)기아는 텔루라이드 2세대에 2026년형 하이브리드(2.5 L 터보 + 모터) 출시 예정EREV 양산은 202.. 2025. 6. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 728x90 반응형
