반응형 건강14 소화에 좋은 음식 5가지 🥣 소화에 좋은 음식 5가지나이가 들수록 예전보다 소화가 더디다고 느껴지시나요? 그 이유는 다음과 같습니다:📌 왜 소화가 잘 안 될까요?위산 분비 감소: 40대 중반 이후 위산이 줄어들어 단백질 소화가 어려워집니다.소화 효소 감소: 아밀라아제, 리파아제, 프로테아제 등 다양한 효소의 활동이 줄어듭니다.장 운동 기능 저하: 장의 연동운동이 약해져 변비와 가스가 잦아집니다.입맛과 식습관 변화: 기름지고 자극적인 음식 섭취 증가 → 소화 부담 ↑✅ 소화에 좋은 음식 5가지1. 무무는 천연 소화제로 불리며, 디아스타제라는 소화 효소가 풍부해 탄수화물, 단백질, 지방을 모두 분해해줍니다. 생무보다는 익힌 무국, 무즙으로 섭취하면 자극 없이 소화에 도움을 줍니다.2. 바나나바나나는 위를 자극하지 않는 부드러운 .. 2025. 6. 21. 일주일 안에 살 빼는 현실 루틴 ⏱️ 일주일 안에 살 빼는 현실 루틴갑자기 체중이 늘었다면? 아직 늦지 않았습니다. 부기와 급격한 체중 증가는 잘못된 식습관과 생활 리듬 때문일 수 있습니다. 일주일 안에 건강하게 회복하는 현실 루틴을 소개합니다. 📉 갑자기 살찌는 이유 5가지짠 음식: 외식, 배달, 가공식품 → 나트륨 → 체내 수분 저류 → 부기 + 체중 증가음주 후 폭식: 술 → 지방보다 먼저 연소 → 야식 유혹활동량 감소: 장시간 앉아 있음 → 칼로리 소비 ↓식사 패턴 붕괴: 잦은 간식, 늦은 야식 → 혈당 불안정심리적 해방감: “오늘만 먹자!” → 폭식 → 다음날 또 먹음🚶♀️ 일주일 안에 회복하는 급빠 루틴1. 하루 한 끼는 ‘채소 중심 식사’구성: 익힌 채소 + 된장국 + 곡물 소량소화 부담 줄이고 붓기 완화⚠️ 드레싱 .. 2025. 6. 20. 이전 1 2 다음 반응형
