728x90 반응형 건강1 일주일 안에 살 빼는 현실 루틴 ⏱️ 일주일 안에 살 빼는 현실 루틴갑자기 체중이 늘었다면? 아직 늦지 않았습니다. 부기와 급격한 체중 증가는 잘못된 식습관과 생활 리듬 때문일 수 있습니다. 일주일 안에 건강하게 회복하는 현실 루틴을 소개합니다. 📉 갑자기 살찌는 이유 5가지짠 음식: 외식, 배달, 가공식품 → 나트륨 → 체내 수분 저류 → 부기 + 체중 증가음주 후 폭식: 술 → 지방보다 먼저 연소 → 야식 유혹활동량 감소: 장시간 앉아 있음 → 칼로리 소비 ↓식사 패턴 붕괴: 잦은 간식, 늦은 야식 → 혈당 불안정심리적 해방감: “오늘만 먹자!” → 폭식 → 다음날 또 먹음🚶♀️ 일주일 안에 회복하는 급빠 루틴1. 하루 한 끼는 ‘채소 중심 식사’구성: 익힌 채소 + 된장국 + 곡물 소량소화 부담 줄이고 붓기 완화⚠️ 드레싱 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형
