요즘 뜨는 MZ의 취미! 트레일러닝 완전 정복

 

🏃‍♀️ 요즘 뜨는 MZ의 취미! 트레일러닝 완전 정복

요즘 골프에 이어 MZ들이 빠진 새로운 스포츠, 바로 트레일러닝입니다!

산에서 신나게 달리는 사람들을 보고 “에너지가 대단한 사람이네~”라고 생각하셨다면, 아마도 트레일러닝 중이었을 거예요 😁

 

🌲 트레일러닝이란?

트레일러닝(Trail Running)은 포장된 도로가 아닌 비포장 자연 지형을 달리는 스포츠입니다.

• 지형: 숲길, 산길, 임도, 해안가 등
• 포인트: ‘걷기’나 ‘산악마라톤’과 달리 달리기 중심
• 특징: 오르막과 내리막이 많아 체력과 기술이 함께 요구됨

최근 배우 차은우도 트레일러닝 대회에 참가했을 만큼 화제랍니다! 😍

💪 트레일러닝의 효과

트레일러닝은 그저 달리기만 하는 운동이 아니에요. 우리의 몸과 마음을 변화시키는 전신 운동입니다.

• 전신 근육 강화: 평소 안 쓰던 잔근육까지 골고루 발달
• 심폐지구력 향상: 다양한 지형에서 심폐 기능 MAX
• 다이어트 효과: 일반 러닝보다 칼로리 소모 UP
• 균형감각 & 민첩성 강화: 순발력과 중심잡기 능력 향상
• 스트레스 해소: 자연 속 피톤치드로 힐링 & 멘탈 회복

🎒 트레일러닝 필수 장비

트레일러닝은 준비물이 더 중요한 스포츠입니다! 장비만 잘 챙겨도 반은 성공 😎

✅ 필수 장비
- 트레일러닝화: 접지력, 쿠셔닝, 발목 보호 필수
- 러닝 조끼/벨트: 물, 간식, 휴대폰 등을 흔들림 없이 수납
- 물통/소프트 플라스크: 최소 1L 이상 수분 공급
- 방수 재킷/바람막이: 급변하는 날씨 대비
- 모자/두건 & 선글라스: 자외선 차단
- 에너지젤, 간식: 장거리 활동 중 에너지 보충
- 휴대폰 & 호루라기: 비상 상황 필수
- 응급처치 키트: 소독약, 밴드 등 기본 구성

🌟 선택 장비
- 트레일러닝 스틱: 무릎 보호 & 균형 유지
- 장갑: 찰과상 방지 및 체온 유지
- 바세린: 쓸림 방지로 쾌적한 러닝

📝 트레일러닝 시작 TIP

• 처음엔 뒷산이나 둘레길부터 시작하세요
• 난이도와 거리는 점차 늘려가야 부상 예방!
• 준비운동 & 마무리 스트레칭은 필수입니다

트레일러닝은 도전할수록 매력적인 운동이에요. 자연과 하나 되며 몸과 마음을 단련하고 싶은 분이라면, 이번 주말 한 번 도전해보세요! 🏞️