반응형 전체 글264 1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까? 1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까?“한 끼만 먹으면 살이 빠질까?” — 장점·단점·과학적 근거·대안까지 한 번에 정리1일 1식은 하루 한 끼만 섭취하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 간헐적 단식의 한 형태입니다 (보통 식사 시간 1~2시간). 유행처럼 시도하기 전에, 몸에 맞는지와 지속 가능성을 먼저 따져야 합니다.1) 1일 1식 핵심 요약장점 ✅총 섭취 칼로리 감소 → 체지방 연소 촉진 가능공복 유지로 식욕 조절 호르몬 개선에 도움식사 시간 단순화 → 규칙성 확보에 유리단점 ❌한 끼 폭식·혈당 스파이크로 피로/집중력 저하영양 불균형 및 단백질 부족 → 근손실·기초대사량 저하위장 부담·위식도역류 등 소화 문제 가능2) 과학적 근거, 어디까지 유효할까간헐적 단식은 인슐린 민감도 개선, 자가포식(aut.. 2025. 9. 10. 한 번 익히면 평생 쓰는 ETF 전략 가이드 한 번 익히면 평생 쓰는 ETF 전략 가이드시장 국면별 대표 ETF와 역할 정리 — 코어&위성 배치에 바로 쓰는 치트시트핵심 · 국면(경기·물가·변동성)에 따라 역할이 다른 ETF를 조합합니다. 코어(광범위·저비용) + 위성(시황 테마) 구조로 운용하면 리스크를 조절하기 쉽습니다.① 경기 불황기(디펜시브)XLU — 유틸리티: 규제산업·요금 기반, 경기 둔화 방어.XLP — 필수소비재: 식음료·생활용품 중심, 안정 수요.XLV — 헬스케어: 제약·의료서비스, 장기 안정성.② 경기 호황기(성장/순환)XLI — 산업: 설비·운송, 경기 회복 수혜.XLK — 기술: 소프트웨어·반도체, 혁신 성장 주도.QQQ — 나스닥100: 빅테크·고성장 대표지수.③ 글로벌 성장 분산VTI — 미국 전체 시장: 대·중·소형주 .. 2025. 9. 9. 중년 건강의 핵심, ‘허벅지 근육’ 지키기 중년 건강의 핵심, ‘허벅지 근육’ 지키기왜 나이 들수록 허벅지가 얇아질까? — 원인·식단·운동 총정리젊을 땐 튼튼하던 허벅지가 나이가 들수록 얇아지고 바지 통이 펄럭이는 이유, 바로 근손실과 대사량 감소 때문입니다. 오늘은 중년 건강과 직결되는 허벅지 근육의 중요성부터 원인, 식단, 운동 루틴까지 한 번에 정리합니다.1) 허벅지 근육이 왜 중요한가최대 근육 창고 : 하체, 특히 허벅지는 인체에서 가장 큰 근육군으로 글리코겐 저장소 역할을 담당.즉시 에너지원 : 고강도 활동 시 근육 내 글리코겐이 바로 연료로 사용되어 활동 지속력을 높임.대사 건강 : 발달한 하체 근육은 혈당 급증 억제와 비만·당뇨 위험 감소에 도움.낙상 예방 : 보행·계단·일상동작의 안정성↑ → 중·노년 낙상/골절 위험을 낮춤.2) 나.. 2025. 9. 8. S&P 500 정기투자 수익률 비교 (2015.08 ~ 2025.08) S&P 500 정기투자 수익률 비교 (2015.08 ~ 2025.08)기준: SPY · 배당재투자 · 영업일만 투자 (이미지 자료 요약)기간: 2015년 8월 ~ 2025년 8월 (약 10년)방식: 달러 고정액 정기매수(DCA), 배당 재투자핵심 결론: 매일·매주·매달의 수익률 차이는 미미 — 빈도보다 “꾸준함”이 성과를 좌우S&P 500® 정기투자 결과투자 주기원금($)평가금액($)수익률(%)순위매일 $12,5125,498218.9%🥈 2위매주 $52,6155,733219.2%🥇 1위매달 $202,4005,231218.0%🥉 3위※ 이미지 자료를 그대로 정리했습니다. 세후/수수료/환율 반영 여부에 따라 실투자 성과는 달라질 수 있습니다.S&P 500 vs 나스닥 — 무엇이 다를까?구분S&P 500.. 2025. 9. 5. 📚 『워런 버핏 웨이』 서평 📚 『워런 버핏 웨이』 서평위대한 투자자 워런 버핏의 철학과 원칙을 담은 바이블『워런 버핏 웨이』는 단순한 투자 입문서가 아니라, 워런 버핏의 사고 구조를 체계적으로 해부한 투자 지침서다. 1994년 첫 출간 이후 지금까지 꾸준히 사랑받아 온 이 책은, 세계 금융시장의 변동성 속에서도 흔들림 없이 성공을 이어온 버핏의 철학을 실천적으로 제시한다. 저자 로버트 해그스트롬은 40년 넘게 버핏의 원칙을 연구하고 직접 실천해 온 실전 투자자다.💡 핵심 원칙과 투자 철학📌 집중 투자 : 분산보다 확신 있는 기업에 집중.📌 비즈니스 분석 : 재무제표 이상의 ‘기업 본질 가치’를 평가.📌 안전마진 확보 : 과열된 시장에서도 리스크를 줄이는 원칙.📌 장기 보유 : 시장의 단기 변동성보다 기업의 성장성에 집중.. 2025. 9. 3. MINI 어반 에이스(MINI Urban Ace) — 한국 전용 20주년 한정판 MINI 어반 에이스(MINI Urban Ace) — 한국 전용 20주년 한정판올-일렉트릭 MINI 에이스맨 기반 · 60대 한정 사전예약포지션 : 한국 전용 순수전기 콤팩트 SUV(에이스맨 기반) · BMW 그룹 본사 협업테마 : “한국 · 도시 · 20주년” — 전용 데칼/엠블럼/컬러사전예약 : MINI 샵 온라인 · 60대 한정 · 가격 ₩61,500,000 (부가세 포함, 한시적 개소세 기준)1) 에디션 콘셉트 & 디자인‘어반 에이스’는 MINI 코리아 20주년을 기념해 오직 한국 고객만을 위해 기획된 한정판입니다. 국내 에이스맨 최초의 인디고 선셋 블루 바디 컬러에 멀티톤 루프와 화이트 사이드 미러 캡을 적용해 대담하고 경쾌한 실루엣을 완성했습니다.보닛 데칼 : 태극기 건곤감리 모티프 + 전용 .. 2025. 9. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 44 다음 반응형