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간헐적 단식 중 마셔도 되는 음료 / 피해야 할 음료 총정리 간헐적 단식 중 마셔도 되는 음료 / 피해야 할 음료 총정리단식을 방해하지 않는 음료를 전략적으로 활용하면 단식이 훨씬 수월해집니다.주제: 건강·영양 키워드 포함주의: 개인의 건강 상태에 맞게 선택·조절이 필요합니다. 위장 질환, 카페인 민감, 혈당 관리 중인 분은 의료진과 상담하세요.① 간단 개요단식 중 음료는 단순한 수분 보충을 넘어 포만감 유지, 집중력 향상, 혈당 안정, 소화 보조 등에 영향을 줄 수 있습니다. 아래 표를 참고해 자신의 목적(체중·혈당·장 건강 등)에 맞춰 선택하세요.② 단식을 깨지 않는 음료음료효능주의/팁물수분 균형·포만감·노폐물 배출기본 음료로 수시 섭취무가당 탄산수탄산으로 일시적 포만감, 후반부 허기 완화레몬·라임 추가 시 무가당 여부 확인레몬 물구연산으로 피로물질 대사 보조.. 2025. 9. 24.
레버리지 투자와 볼러틸리티 드래그 / Leveraged ETF & Volatility Drag 레버리지 투자와 볼러틸리티 드래그 / Leveraged ETF & Volatility Drag“곱하기 2·3배 수익? 장기 투자에서는 수학이 달라집니다.”작성: 최현진 분야: 투자·ETF 키워드 포함핵심: 레버리지 ETF는 하루 수익률을 배수로 추종하지만, 변동성이 클수록 누적 성과가 기대치보다 낮아지는 효과가 발생합니다. 이것이 ‘볼러틸리티 드래그’입니다.① 레버리지 ETF란?레버리지 ETF는 기초지수의 하루 수익률을 2배, 3배로 확대 추종하도록 설계된 상품입니다. 예를 들어 S&P500이 하루 +1% 오르면, 2배 레버리지 ETF는 +2%를 목표로 움직입니다.하지만 중요한 점은 매일 재조정(daily reset) 방식이라는 것입니다. 즉, 하루 단위 수익률만 배수로 맞춰주기 때문에 장기 누적 수익률.. 2025. 9. 18.
오만과 편견 / Pride and Prejudice — 서평 오만과 편견 / Pride and Prejudice — 서평“사랑은 자존과 통찰 위에 선다” — 관계와 계급을 해부한 가장 유쾌한 고전서평: 최현진 분야: 고전·영문학 키워드 포함유명한 첫 문장(발췌, 25단어 이내): “부유한 총각이 아내를 원한다는 사실은 널리 인정된 진리다.”① 작품 개요 — 로맨스 너머의 사회극배경: 19세기 초 영국의 시골 사회. 결혼은 개인의 사랑이자 가족의 생존 전략이었다. 제인 오스틴은 이 환경 속에서 사랑·경제·계급이 얽힌 현실을 날카로운 풍자와 재치로 풀어낸다.줄거리 핵심: 영리한 엘리자베스 베넷과 자존 높은 피츠윌리엄 다아시가 상호 오해와 편견을 넘어 서로의 가치를 알아보는 과정. 인물의 오만과 편견이 어떻게 자기 인식의 변화로 치환되는지가 이 작품의 진짜 서사다.#J.. 2025. 9. 18.
퓨린, 도대체 뭐길래? / 통풍 원인 퓨린, 도대체 뭐길래? / “필요하지만 과하면 독” — 퓨린·요산·통풍의 관계를 쉬운 말로 정리작성: 최현진 주제: 건강·영양 키워드 포함요점: 퓨린 자체는 나쁘지 않지만 분해 과정에서 생기는 요산이 과다하면 혈중에 쌓여 관절 결정을 만들고 통풍 발작 위험을 높입니다.① 퓨린, 왜 문제일까?퓨린은 우리 몸의 세포와 음식 속에 존재하는 천연 화합물입니다. 퓨린이 분해되면 요산이 생성되고, 요산이 적정 수준이면 항산화에 도움을 주기도 합니다. 다만 과다하면 혈액에 축적되어 관절에 결정체가 생기고 통풍 발작으로 이어질 수 있습니다.정리: 퓨린은 ‘필수지만 과하면 위험한’ 양날의 검. 핵심은 섭취량 조절과 배출(수분·대사) 관리입니다.#퓨린#요산#통풍#항산화② 통풍을 부르는 고(高) 퓨린 음식들술(특히 맥주·소.. 2025. 9. 17.
마라톤, 저 뛰어도 될까요? / Marathon—Can I Run It? 마라톤, 저 뛰어도 될까요? / Marathon—Can I Run It?나만의 페이스로 끝까지. 부상 없이 완주하는 가장 현실적·안전한 입문서 서평서평: 최현진 분야: 러닝·스포츠의학 키워드 포함 추천: 前 국가대표 마라토너 임은주·이봉주① 한줄평 & 핵심 정보 / One‑line Verdict & Key Facts한줄평. “기록이 아니라 삶을 위한 달리기”를 의학적 근거와 현장 경험으로 설득력 있게 안내한다.핵심 메시지: 준비 없이 달리면 부상으로 포기하기 쉽다 → 건강 상태 점검 → 단계적 체력 적응 → 체계적 훈련 → 안전한 완주.저자 특징: 정형외과 전문의 + 마라톤 100회 완주. 6,000명 이상의 러너 데이터를 바탕으로 한 실전형 가이드.구성 강점: 러닝화 선택, 자세·스트레칭, 부상 예방,.. 2025. 9. 16.
안전자산 ‘금·은’ 투자 방법별 비교 요약 카드안전자산 ‘금·은’ 투자 방법별 비교사진 자료를 바탕으로 각 방식의 특징 · 매매차익 과세 · 수수료/세금을 한눈에 정리했습니다. (수치·정책은 기관/시점에 따라 달라질 수 있음)방법특징매매 차익세금 및 수수료(예시)실물 투자금거래소 등에서 실물(골드바/코인) 보유비과세부가가치세 10%, 수수료 약 5% + 세공비(1~2%)실버 뱅킹은행 통장 개설 후 0.01g 단위로 은 입금/거래배당소득세 15.4%거래수수료 약 1% 전후, 실물 인출 시 부가가치세 10%KRX 금시장증권사 금 현물 계좌로 1g 단위 실시간 매수·매도, 골드바로 수령 가능비과세거래수수료 약 0.3% 전후, 실물 인출 시 부가가치세 10% + 골드바 제작비(약 2만원)간접 투자(ETF/ETN)KRX 금현물 ETF, KODEX 은.. 2025. 9. 15.
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