반응형 다이어트3 다이어트 고기 선택 ✅ 돼지목살 200g vs 한우 투뿔 안심 200g 다이어트 고기 선택 ✅ 돼지목살 200g vs 한우 투뿔 안심 200g“포화지방이 더 적은 건 뭐고, 다이어트 땐 뭘 먹는 게 좋을까?” 기준으로 정리했습니다.결론 먼저👉 ‘지방 · 포화지방’을 최대한 줄이고 싶다면: 한우(소) 안심 200g 쪽이 유리한 경우가 많습니다.이유는 안심이 소고기 부위 중에서도 가장 살코기 비율이 높은 편이고, 돼지목살은 부위 특성상 근육+지방이 섞여 있어 총지방이 높게 나오는 경우가 많기 때문입니다.1. 다이어트에서 이 두 가지가 핵심총지방(g) : 전체 지방이 얼마나 되냐포화지방(g) : 내장 지방·심혈관 관리할 때 줄이고 싶은 지방단백질은 두 부위 모두 양호한 편이라 “얼마나 기름기 적은가”가 선택 기준이 됩니다.2. 대략적인 영양 비교 (200g 기준 추정)※ 식품의.. 2025. 10. 30. 1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까? 1일 1식 다이어트, 정말 효과 있을까?“한 끼만 먹으면 살이 빠질까?” — 장점·단점·과학적 근거·대안까지 한 번에 정리1일 1식은 하루 한 끼만 섭취하고 나머지 시간은 공복을 유지하는 간헐적 단식의 한 형태입니다 (보통 식사 시간 1~2시간). 유행처럼 시도하기 전에, 몸에 맞는지와 지속 가능성을 먼저 따져야 합니다.1) 1일 1식 핵심 요약장점 ✅총 섭취 칼로리 감소 → 체지방 연소 촉진 가능공복 유지로 식욕 조절 호르몬 개선에 도움식사 시간 단순화 → 규칙성 확보에 유리단점 ❌한 끼 폭식·혈당 스파이크로 피로/집중력 저하영양 불균형 및 단백질 부족 → 근손실·기초대사량 저하위장 부담·위식도역류 등 소화 문제 가능2) 과학적 근거, 어디까지 유효할까간헐적 단식은 인슐린 민감도 개선, 자가포식(aut.. 2025. 9. 10. 일주일 안에 살 빼는 현실 루틴 ⏱️ 일주일 안에 살 빼는 현실 루틴갑자기 체중이 늘었다면? 아직 늦지 않았습니다. 부기와 급격한 체중 증가는 잘못된 식습관과 생활 리듬 때문일 수 있습니다. 일주일 안에 건강하게 회복하는 현실 루틴을 소개합니다. 📉 갑자기 살찌는 이유 5가지짠 음식: 외식, 배달, 가공식품 → 나트륨 → 체내 수분 저류 → 부기 + 체중 증가음주 후 폭식: 술 → 지방보다 먼저 연소 → 야식 유혹활동량 감소: 장시간 앉아 있음 → 칼로리 소비 ↓식사 패턴 붕괴: 잦은 간식, 늦은 야식 → 혈당 불안정심리적 해방감: “오늘만 먹자!” → 폭식 → 다음날 또 먹음🚶♀️ 일주일 안에 회복하는 급빠 루틴1. 하루 한 끼는 ‘채소 중심 식사’구성: 익힌 채소 + 된장국 + 곡물 소량소화 부담 줄이고 붓기 완화⚠️ 드레싱 .. 2025. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
