반응형 간헐적단식2 간헐적 단식 중 마셔도 되는 음료 / 피해야 할 음료 총정리 간헐적 단식 중 마셔도 되는 음료 / 피해야 할 음료 총정리단식을 방해하지 않는 음료를 전략적으로 활용하면 단식이 훨씬 수월해집니다.주제: 건강·영양 키워드 포함주의: 개인의 건강 상태에 맞게 선택·조절이 필요합니다. 위장 질환, 카페인 민감, 혈당 관리 중인 분은 의료진과 상담하세요.① 간단 개요단식 중 음료는 단순한 수분 보충을 넘어 포만감 유지, 집중력 향상, 혈당 안정, 소화 보조 등에 영향을 줄 수 있습니다. 아래 표를 참고해 자신의 목적(체중·혈당·장 건강 등)에 맞춰 선택하세요.② 단식을 깨지 않는 음료음료효능주의/팁물수분 균형·포만감·노폐물 배출기본 음료로 수시 섭취무가당 탄산수탄산으로 일시적 포만감, 후반부 허기 완화레몬·라임 추가 시 무가당 여부 확인레몬 물구연산으로 피로물질 대사 보조.. 2025. 9. 24. 간헐적 단식, 왜 실패할까? 간헐적 단식, 왜 실패할까?💡 실패하는 5가지 이유 & 지속하는 나만의 팁 1. ⏱️ 먹는 시간만 줄이고, 음식은 그대로간헐적 단식은 ‘언제 먹느냐’만큼이나 ‘무엇을 먹느냐’가 중요합니다.단순히 시간을 지킨다고 해도 정제 탄수화물, 단 음료, 카페인 중심의 식사를 계속한다면 혈당은 급격히 오르락내리락하며 오히려 식욕이 더 자극됩니다.✔️ 팁: 복합 탄수화물 + 건강한 지방 + 단백질 + 채소 조합을 충분히 섭취하세요.자가포식 작용과도 궁합이 좋습니다!2. 🍔 단식 후 폭식으로 이어짐오랜 시간 굶은 뒤에는 뇌가 생존 모드로 바뀌며 더 많은 저장을 하려 합니다.특히 스트레스가 있는 날은 가짜 배고픔이 더 자주 찾아오죠.✔️ 팁: ‘진짜 배고픔’과 ‘가짜 배고픔’을 구분하세요.물 한 잔 후 10분 기다리기.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
