반응형 간헐적단식1 간헐적 단식, 왜 실패할까? 간헐적 단식, 왜 실패할까?💡 실패하는 5가지 이유 & 지속하는 나만의 팁 1. ⏱️ 먹는 시간만 줄이고, 음식은 그대로간헐적 단식은 ‘언제 먹느냐’만큼이나 ‘무엇을 먹느냐’가 중요합니다.단순히 시간을 지킨다고 해도 정제 탄수화물, 단 음료, 카페인 중심의 식사를 계속한다면 혈당은 급격히 오르락내리락하며 오히려 식욕이 더 자극됩니다.✔️ 팁: 복합 탄수화물 + 건강한 지방 + 단백질 + 채소 조합을 충분히 섭취하세요.자가포식 작용과도 궁합이 좋습니다!2. 🍔 단식 후 폭식으로 이어짐오랜 시간 굶은 뒤에는 뇌가 생존 모드로 바뀌며 더 많은 저장을 하려 합니다.특히 스트레스가 있는 날은 가짜 배고픔이 더 자주 찾아오죠.✔️ 팁: ‘진짜 배고픔’과 ‘가짜 배고픔’을 구분하세요.물 한 잔 후 10분 기다리기.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
