가을 비염 원인과 예방법 / Autumn Allergic Rhinitis Causes & Prevention

 

가을 비염 원인과 예방법 / Autumn Allergic Rhinitis Causes & Prevention

작성일: 2025.08.11 | 카테고리: 건강·생활

한눈에 보기

1) 가을 비염이 심해지는 이유 2) 주요 원인 3) 예방법 4) 생활 속 관리 팁

① 가을 비염이 심해지는 이유

가을은 일교차가 크고 건조한 날씨가 지속되며, 공기 중 꽃가루와 미세먼지 농도가 높아집니다. 이러한 환경 변화는 코 점막을 자극해 알레르기성 비염을 악화시키는 원인이 됩니다. 특히 환절기에는 면역력이 약해져 코와 호흡기가 외부 자극에 민감하게 반응합니다.

가을철 비염은 단순 코감기와 증상이 비슷해 혼동하기 쉬우나, 알레르기 비염은 맑은 콧물, 재채기, 코막힘이 장기간 지속되는 것이 특징입니다.

② 주요 원인

• 꽃가루 – 국화, 돼지풀, 환삼덩굴 등 가을철 개화 식물에서 발생
• 미세먼지·대기오염 – 건조한 날씨와 함께 호흡기 점막 자극
• 급격한 기온 변화 – 일교차가 커서 코 점막 혈관 수축·확장 반복
• 곰팡이·진드기 – 환절기 실내 습도 변화로 번식 증가
• 면역력 저하 – 피로, 스트레스, 영양 불균형으로 인한 방어력 약화

특히 알레르기 소인이 있는 사람은 가을철 외출 시 더욱 주의가 필요합니다.

③ 예방법

• 외출 시 마스크 착용으로 꽃가루·먼지 차단
• 귀가 후 코 세척(식염수 사용)으로 점막 세정
• 환기 시간은 오전 10시 이후, 바람이 약한 날 선택
• 실내 습도 40~50% 유지로 코 점막 건조 방지
• 제철 과일·채소 섭취로 비타민과 항산화 성분 보충

알레르기 비염이 심한 경우, 계절 시작 전 예방적 항히스타민제 복용을 의사와 상의하세요.

④ 생활 속 관리 팁

가을철 비염 관리를 위해서는 단기적인 처방뿐 아니라 생활 패턴 조정이 필요합니다.

• 침구·커튼은 주 1회 세탁해 진드기 번식 억제
• 실내 공기청정기 가동으로 미세먼지 제거
• 규칙적인 운동으로 면역력 강화
• 충분한 수면과 스트레스 관리

환절기 건강 관리는 코뿐 아니라 호흡기 전반의 건강을 지키는 첫걸음입니다.