반응형 여름과일1 여름 과일, 다이어트에 정말 괜찮을까? GI지수부터 체크! 🍉 여름 과일, 다이어트에 정말 괜찮을까? GI지수부터 체크!요즘처럼 폭염이 이어지는 날씨에는 시원한 과일이 더욱 당기죠. 특히 수박은 대표적인 여름 과일로 사랑받지만, 다이어트 중이라면 한 번쯤은 고민해봤을 거예요.“수박, 먹어도 될까? 살 안 찔까?”수박은 칼로리가 낮다고 알려져 있지만 GI지수(Glycemic Index, 혈당지수)가 높기 때문에 조심해야 합니다.📊 GI지수란?GI지수는 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빨리 오르는지를 수치로 나타낸 것입니다. GI가 높을수록 혈당이 급격히 상승하고 인슐린 분비도 증가하여 지방이 저장될 확률이 높아져요.70 이상: 고 GI (혈당 급상승, 다이어트 시 피해야 함)56~69: 중간 GI55 이하: 저 GI (혈당이 천천히 오름)여름 과일 중 수박, .. 2025. 7. 25. 이전 1 다음 반응형