반응형 기초대사량1 기초대사량 높이는 7가지 과학적인 방법 🔥 기초대사량 높이는 7가지 과학적인 방법기초대사량(BMR)은 우리가 아무 활동도 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 소모되는 에너지입니다. 쉽게 말해, 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지죠. 기초대사량이 높을수록 같은 음식을 먹어도 살이 덜 찌는 몸이 된답니다. 오늘은 건강한 다이어트와 에너지 소비를 위한 기초대사량 증가 방법 7가지를 소개합니다.1. 근육량 늘리기근육은 지방보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 근력운동(웨이트 트레이닝)을 통해 근육량을 늘리면 기초대사량도 함께 증가해요. 스쿼트, 데드리프트, 플랭크 같은 전신 운동이 특히 효과적입니다.2. 단백질 섭취 늘리기단백질은 소화 과정에서 많은 에너지를 필요로 하며, 식후 대사율(TEF)을 증가시키는 데도 도움이 .. 2025. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
