반응형 근육1 중년 건강의 핵심, ‘허벅지 근육’ 지키기 중년 건강의 핵심, ‘허벅지 근육’ 지키기왜 나이 들수록 허벅지가 얇아질까? — 원인·식단·운동 총정리젊을 땐 튼튼하던 허벅지가 나이가 들수록 얇아지고 바지 통이 펄럭이는 이유, 바로 근손실과 대사량 감소 때문입니다. 오늘은 중년 건강과 직결되는 허벅지 근육의 중요성부터 원인, 식단, 운동 루틴까지 한 번에 정리합니다.1) 허벅지 근육이 왜 중요한가최대 근육 창고 : 하체, 특히 허벅지는 인체에서 가장 큰 근육군으로 글리코겐 저장소 역할을 담당.즉시 에너지원 : 고강도 활동 시 근육 내 글리코겐이 바로 연료로 사용되어 활동 지속력을 높임.대사 건강 : 발달한 하체 근육은 혈당 급증 억제와 비만·당뇨 위험 감소에 도움.낙상 예방 : 보행·계단·일상동작의 안정성↑ → 중·노년 낙상/골절 위험을 낮춤.2) 나.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형